美国研究人员证实 ， 短暂的剧烈运动能减轻忧愁情绪 ， 增加活力 。
【短时剧烈运动可减少忧愁】
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一项针对忧郁病人所做的研究发现 ， 短暂而剧烈的运动 ， 哪怕一次只有8分钟 ， 就能改善身心状态 ， 减轻忧虑 。研究人员以前的数项研究曾显示 ， 持续运动可减轻正常人忧郁的症状 ， 这项针对临床上的忧郁患者的研究同样显示 ， 剧烈运动对他们具有奇特功效 。
研究人员针对55名年过50岁的受试者研究发现 ， 在跑步机上尽全力走动14分钟 ， 就能减轻忧郁、压力、愤怒和思路不清的程度达82% ， 而且 ， 不论一开始症状有多么严重 ， 都有明显的效果 。这一发现对那些既想控制身体的多种毛病 ， 又想限制药量的老年人具有特别的指导意义 。
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