一、胶原蛋白口服品是胶原含量越高越好 。
错！理论上20-25岁的人每日需要5000毫克、35岁以上每日需10000毫克的胶原蛋白 ， 实际上 ， 每个人的胶原蛋白流失量、吸收蛋白质的能力都不同 ， 这与个人的饮食及生活习惯也有关系 。补得越多 ， 未必就能吸收越多 。由于目前没有很方便和普及的测试自身体内胶原蛋白含量以及需要补充量的方法 ， 因此 ， 胶原蛋白含量高的品种 ， 变成一种听起来更“稳妥”的选择 。
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二、百分之百的纯胶原蛋白 ， “小分子胶原蛋白”对皮肤更好 。
错！归根结底 ， 胶原蛋白还是一种蛋白质 ， 一旦被人体消化 ， 会遵循“骨骼-内脏-皮肤”的吸收顺序 ， 不管纯度多高 ， 分子多小 ， 并不存在直接“皮肤特供”的种类 。目前市面上大部分胶原蛋白美容品 ， 都是以“胶原+抗氧化剂”的形式出现 ， 如果觉得“吃了一个月皮肤就有光泽了” ， 起作用的更可能是抗氧化剂 。“纯胶原”并非没用 ， 但无需过于迷信执着 。
三、含有胶原蛋白、鱼油、维生素的软糖、果汁、饼干 ， 比通常的零食更健康 。
不一定！必须分清这是“做成食物味的美容补剂”还是“加了营养成分的零食” 。如果是前者 ， 必然有明确的服用量和方法 ， 不能当作零食随便吃；如果是后者 ， 其微乎其微的影响成分 ， 更多在于满足心理需要 ， 如果将其当作“美容补剂” ， 结果往往成了营养远未够 ， 却摄入大量糖、油等不健康成分 。
四、见效越快越明显的口服美容品就越好 。
不一定！美容品并非药 ， 口服美容品其实就是口服营养剂 。正如每日服维生素片不能治好感冒发烧 ， 但有助提高免疫力 ， 预防感冒一样 ， 口服美容品的作用也在于“增加健康”而非“治疗” ， 它无法快速抹淡皱纹 ， 缩小毛孔 ， 去除斑点 。如果有哪种美容口服品能让你一两个星期就变得皮肤白里透红、容光焕发 ， 那反倒要当心 ， 里面也许含有激素等不良物质 。
五、口服美容品必须长期服用 。
对！无论补充营养还是抗氧化剂 ， 都需要长期服用 。如果你觉得服用一段时间 ， 效果满意了 ， 也可以暂时停用或改服另一种 。不妨将口服美容剂看作更具针对性的营养补剂 ， 也就是说 ， 当你不清楚各种营养成分到底有什么作用时 ， “美肤”“亮发”等标签 ， 比“维生素”“氨基酸”更具实际指导意义 。
六、如果平时吃的不够健康 ， 可用口服美容品 ， 营养片作为补充 。
不一定！营养激的作用就是用来弥补日常膳食不足 ， 到底需要多少又能补充多少 ， 只有通过专业的检测才能充分了解 。在没有详细检查前 ， 皮肤、头发、指甲的状况 ， 也可以视为身体是否需要某种营养成分的信号 。不过 ， “补充”并非“替代” ， 其效果有限 。如果每天以垃圾食品为生 ， 作息又极为不规律 ， 再多的美容药、营养片也肯定无济于事 。
七、即便是“美容品”而非药物 ， 也许咨询医生后再服用 。
对！医生、职业营养师能对你的身体状况做出专业判断 ， 他们的意见比与你生理状况毫无关系的“明星名人”或者“熟人朋友”推荐 ， 更有参考价值 。另外 ， 如果有任何慢性病或者亚健康状态 ， 更需与医生确认 ， 以免擅自服用造成病情加重 。
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