爬楼梯以及跑步作为一种有氧运动 ， 对于体内脂肪物质可以消耗 ， 不仅可以锻炼身体当中的肌肉 ， 对于瘦腿瘦肚子效果十分明显 ， 大家可以借鉴一下李湘的减肥成功经验 。
4、注重均衡膳食
都说吃进去的沉淀下来的就是一身肥肉 ， 那么吃啥在一定程度上就决定了身体是否会过度肥胖 。 大家对于像巧克力 ， 烤肉 ， 冰淇淋 ， 火锅等高糖高热量的食物欲罢不能 ， 一不小心就吃多了给肠胃带来负担 。 事实上 ， 可以在饮食的过程适当增加鲜果蔬菜 。
5、科学瘦身
各种各样的运动减肥、节食减肥、药物减肥、针灸减肥等等 ， 这些方法虽然有效 ， 但因为没有从根本上解决肥胖的根源 ， 因而都会出现反弹现象 。 保证均衡营养的前提下 ， 与科学合理的运动锻炼结合起来 ， 才是行之有效有的真正的减肥方法 。
有哪些关于减肥的冷知识？
1、不吃碳水是没法瘦的
现如今流行低碳水减肥法 ， 或者无碳水减肥法 ， 在减肥过程中不吃主食 。 虽然确实能够让体重减轻 ， 但是这并不是健康的减肥方法 。 碳水能够为人体提供能量 ， 不吃碳水 ， 能量不足 ， 就会增加暴食的几率 ， 根本无法长久的坚持 。
2、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收
因为我们的胃肠道对脂溶性的物质有非常高的吸收能力 ， 所以经常喝脱脂牛奶可以很大程度上降低身体对脂肪的吸收 ， 更有利于减肥 。
3、少吃多餐并不一定能减肥
研究表明 ， 一日三餐和少吃多餐减重效果差不多 。 依据饥饿感和饱腹感决定两餐间是否需加餐 ， 保证正餐时吃得饱饱的 ， 若两餐间仍然饥饿 ， 应选择坚果、酸奶或水果当做零食 。
【pua 李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，网友：一姐回归了】
结语：要想拥有一个健康美丽的身材 ， 最重要的是坚持运动以及调整好自己生活习惯以及饮食习惯 ， 在饮食生活上多为身体补充高蛋白低脂肪 ， 低热量的食物 ， 不要一味的节食导致营养不良 。
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