文章插图
我们的保养 ， 通常情况下是补充那些需要的营养元素 ， 这些就需要我们通过食物摄入到体内了 ， 那么到底哪些东西对我们来说比较好呢?下面就让小编为大家推荐一下那些让你大吃一惊的五个营养常识 。
【保证让你大吃一惊的五个营养常识】保证让你大吃一惊的五个营养常识
土豆和芋头比香蕉更补钾 。钾可预防中风 ， 协助肌肉正常收缩 ， 并降低血压 。世界卫生组织建议 ， 每人每天应摄取3510毫克的钾元素 。在很多人心中 ， 香蕉是最好的钾元素来源 ， 但事实并非如此 。有关数据显示 ， 100克香蕉中含钾256毫克 ， 而相同重量的土豆含342毫克 ， 芋头含378毫克 ， 并且后两者的热量均低于香蕉 。
丁香和薄荷比红葡萄酒更护心 。此前已有多项研究发现 ， 红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平 ， 进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险 ， 而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质 。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚 ， 但相同重量的丁香含15188毫克 ， 薄荷含11960毫克 。此外 ， 八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克 。
泥鳅比牛奶含钙多 。缺钙不但会危害骨骼健康 ， 还会导致失眠甚至脾气暴躁 。营养专家建议 ， 19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克 。不可否认的是 ， 牛奶是很好的补钙食物 。一袋牛奶(250克)含260毫克钙 ， 虽然看上去很可观 ， 但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙 。
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼 。胡萝卜有助护眼 ， 因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A ， 有助预防夜盲症 。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素 ， 还含有叶黄素和玉米黄素 ， 它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光 ， 保持视觉灵敏与清晰 。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多 。美国食品和药物管理局建议 ， 每人每天应摄入60~90毫克维生素C 。数据显示 ， 每100克橙子含维生素C33毫克 ， 而甜椒含72毫克 。
上文 ， 我们通过对几种食物的举例 ， 为大家讲解了一下那些食物中所饱含的营养元素 ， 这些东西对我们的身体都有很好的帮助 ， 但是光是想想也不行 ， 还得行动起来 。
经验总结扩展阅读
- 补水最佳时间让你湿润一整天
- 吃这些东西能让你的肌肤越来越好
- 去除黑眼圈 让你年轻的秘密
- 夏日让你的肌肤补水充足的4秘籍
- 五大黑手让你保湿失败
- 做好肌肤排毒保证气色红润
- 边吃边排毒让你的肌肤滋润
- 怎样保证睡前保养不犯错误
- 眼神诱惑 让你远离熊猫眼
- 生活中七个习惯让你变水润