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【想做完美女人不可不吃的食物】 炎热夏天 ， 除了要做足外在防晒功夫 ， 还应从“内在”加强防晒 ， 多吃“防晒”食物 。因为 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成的氧化反应 ， 让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性 ， 也使皮肤的抵抗力降低 ， 而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基 。
每天吃高维生素C水果
每天吃2～3份水果 ， 其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类 。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂 ， 堪称美白之王 。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果 。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E ， 增加皮肤抵抗力的维生素A ， 增加皮肤弹性的钙 ， 这些都能从食物或营养补助食品中获得 。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
番茄
番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合补充人体水分的损失 。此外 ， 它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
鱼肉
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤 ， 没什么比吃鱼肉更有效了 。鱼肉中含有一种神奇的化学物质 ， 这种物质能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加紧致 ， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。营养专家认为 ， 只要每天吃100—200克的鱼肉 ， 一星期之内你就可以感受到面部 ， 颈部肌肉的明显改善 。
此外 ， 爱美之心 ， 人皆有之 。在日常生活中 ， 怎样才能让自己更美?常食以下六种食物 ， 绝对让你由内而外美翻天!
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