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我们在滋养头发的时候，通常会选择使用一些护发产品，例如发膜、营养素等等 。其实，可以起到完美护发效果的，还应该是食疗养发 。食物的营养价值丰富，只要你搭配合理，就可以起到保养秀发、美容护肤的作用 。
头皮与发丝应该分开护理，因此，洗完头之后，一定要润丝 。这道理就如同所有类型的肌肤都需要滋润，发丝也一样，不能缺少适度的滋润 。不过，润丝也是有学问的 。第一步同样是选择适合自己的润丝产品：干燥的头发便选择干性发质适用，油性的发质因为头皮自行会分泌保护油脂，因此选用较清爽的油性发质滋润产品即可 。
要注意的是，在涂抹润丝产品时，不要涂抹到头皮，因为润丝产品的成分是针对发丝所设计的，因此只要在发梢的部位均匀抹上就好 。抹上之后，轻轻地抓理头发，让润丝精充分被头发吸收，使头发维持良好的保湿效果，并稍微抚平头发的毛鳞片，使头发不易打结，然后再用温水或冷水洗净即可 。冲洗润丝精时，即使不会接触到头皮，也同样不可使用热水，因为润丝的目的主要在于保持秀发的养分与水分，高温也会使养分与水分流失，如此一来，润丝的目的就大打折扣了 。
除了上述几项外在保养的观念要落实外，还必须要搭配健康的饮食，由内在营养摄取做起，才能拥有百分百健康的美丽秀发 。虽然，这个工程听来既费时又浩大，但如果你没有健康的身体，头发的质感也绝对好不到哪里去哦!
那么，要如何摄取营养才能拥有健康的发丝呢?这得先从头发的成分说起 。头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸及几十种微量元素 。因此，若缺乏蛋白质，头发会变黄、分叉;缺乏维生素A和碘，头发会干燥、没有光泽且容易断裂;缺乏维生素B，则会出现头发脱落的现象 。
而可以促进头发健康的食物有：鱼类、蛋、大豆制品及乳制品等，这类食物含有头发基本的成分——角蛋白 。另外，糙米、小麦胚芽、瘦肉与肝脏等食物，则含有促进头皮新陈代谢的维生素B群;胡萝卜、番瓜、菠菜等黄绿色植物，则含有较多的维生素A，常吃可以让头发更强韧 。还有，海带及紫菜等海藻类食物含有丰富的碘，可以增进头发生长;红枣、核仁、瓜子、水果，则可以增加头发光泽，使头发看起来更黑亮 。
【保护头发都需要摄取哪些营养】 我们在日常饮食中，可以多食用一些对头发滋养有帮助的食物 。健康的食物，一定可以保养头发的健康 。在头发里含有蛋白质，多食用一些蛋白质丰富的食物，也可以起到保养秀发，给头发补充营养的作用 。
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