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乌黑的秀发，每个人都想要拥有 。从美容护肤的角度考虑，让修复变黑的方法有很多，其中，食疗养发的效果最好，也最安全、可靠 。接下来，小编我就为你介绍一些，让秀发变得乌黑的食疗养发法 。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。
我们当然不能就这样乖乖的听后“发”落，下面小编就带你打响防守反击战 。
想拥有乌黑亮丽的健康头发，食物多样性是最好的办法 。生发的食物主要是帮助补充头发所需要的微量元素、维生素和矿物质，在我们平日的饮食中要注意选择有益头发健康的食物，同时避免食用损伤头发的食物 。
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白，多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品 。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等 。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等 。
饮食中避免和忌食下列食物：
1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。
【食疗养发法打造你乌黑秀发】 以上这些健康的食材，只要你搭配合理，就能让你养成乌黑的秀发了 。完美的发质，也是可以吃出来的，因此，根据你的秀发发质，来制定适合自己的饮食攻略，这样就能让你的秀发变得更加健康了 。
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