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1、摩面： 两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧 ， 向上做擦脸动作 ， 至额前 ， 沿耳旁按摩至颌下 ， 并轻轻按压耳垂周围 ， 还原至鼻旁面颊 。 重复上述动作 ， 共12次 。
2、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处 ， 自上而下揉搓颈后部肌肉 ， 反复12次 ， 两手交错各揉搓一遍 。
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3、肩胛牵拉： 将左手掌置于右肩 ， 右手置于头顶 ， 右手用力将头向右前下方拉 ， 至有拉扯感为止 。 停留15秒 ， 再放松 ， 重复5次 。
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