健康食品对人体有很多的好处，而且健康食品对一个人的美丽容颜将会起到意想不到的作用 。女人都希望自己有一副娇好的容颜 。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜 。
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葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹 。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成 。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质 。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛 。
人到30~40岁，头发开始老化 。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽 。锌和维生素B族可以延缓白发的生长 。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成 。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵 。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用 。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾 。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护 。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处 。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指 。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物 。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆 。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少 。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆” 。
适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增 。
多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮 。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类 。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸 。
【漂亮女人需要学会的健康饮食】 白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了 。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒 。
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