蜂蜜：
保持皮肤红润有光泽 ， 蜂蜜被誉为大自然中最 完美 的营养食品 ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 营养全面而丰富 ， 常食可使皮肤红润细嫩 ， 有光泽 。
文章插图
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品 ， 它的服用量每次最好在25-50克 ， 一般不要超过100克 。否则人体将无法吸收过多营养 ， 还有可能引起轻微腹泻 。食用时 ， 一般可用温开水冲服 ， 亦可调入豆浆、 牛奶 、稀饭中 ， 还可以涂抹食品 ， 但切忌高温 ， 以不超过60摄氏度为宜 ， 否则 ， 蜜中维生素和酶将受破坏 。
蜂蜜是弱酸性物质 ， 能与金属起弱化学反应 ， 因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶) ， 蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质 ， 因而又必须注意密封 ， 以防吸潮 ， 包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处 ， 避免受热相起膨胀 。
注意事项：不能泡开水食用 ， 一般水温要控制在40℃左右 。蜂蜜下面有沉淀 ， 并不一定是质量问题 ， 而是葡萄糖结晶 ， 是蜂蜜的一种物理特性 。
西红柿：
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
科学家最近发现 ， 对西红柿来说 ， 熟吃比生吃的总体营养价值要高 。西红柿加热至88摄氏度 ， 虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少 ， 但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升 。番茄红素作为一种抗氧化剂 ， 可降低人患癌症和心脏病的风险 。
胡萝卜：
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
在众多吃法中 ， 最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子 。主要有3个原因：首先 ， 胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收 。把胡萝卜与肉类混合做馅 ， 动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率 。做素馅 ， 最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下 ， 使β-胡萝卜素溶解出来 ， 再调成馅 。其次 ， 胡萝卜切碎后 ， 营养更容易吸收 。最后 ， 由于胡萝卜有种特殊味道 ， 有些人不喜欢 。把胡萝卜混在馅里 ， 肉和鸡蛋的味道都能有效"掩盖"这种胡萝卜味儿 ， 这样 ， 营养和口味可以兼得 。
海带：
海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
【润肤七物提亮肤色抗衰老】 韩国人很注重食疗 ， 看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤 ， 就用海带来调理身体 ， 凭多年经验 ， 更相信海带有助孕妇去污血 ， 对抗落齿 ， 脱发的问题 。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌 。
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