1. 拉伸颈部，摆脱双下巴
两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域 。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下 。
2、畅通颈部血液循环
两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处 。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次 。
3、按摩肩前穴
四指并拢包覆上手臂，利用拇指按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴 。
4、掌心按摩
嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧 。接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处 。重复3次 。
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5、雕塑鼻线
利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次 。
6、消除眼袋肉肉
两手食指与中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋处 。注意，此处皮肤较薄，按压时是利用你手指的力量，而不是整个手臂被按下 。
7、包覆脸颊
两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出 。重复3次 。
8、掐捏下巴
利用拇指指腹与食指关节处，轻轻地掐捏下巴 。
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