3、身体慢慢后仰 ， 知道双手碰到后脚跟 ， 停留3-5个呼吸 ， 再回到原地 ， 重复3次 。
倒立
1、四肢着地 ， 双脚垂直地面 ， 如同狗爬式 ， 眼睛看向前方 。
2、双脚站起来 ， 呈下犬式 ， 让呼吸更顺畅 。
3、左脚往后方抬起 ， 另一只脚绷紧 ， 两脚并拢靠在墙上 ， 停留3个呼吸 ， 再回到下犬式重复 。
6 。21：00睡前私房胸部保养法
洗澡放松一下劳累一天的身体 ， 每次洗好后进行下胸部按摩 ， 能让你的乳房在次发育哦！
1 。直推乳房：
先用右手掌面在左侧乳房上部 ， 即锁骨下方着力 ， 均匀柔和地向下直推至乳房根部 ， 再向上沿原路线推回 ， 做20~50次后 ， 换左手按摩右乳房20~50次 。
2 。侧推乳房：
用左手掌根和掌面自胸正中部着力 ， 横向推按右侧乳房直至腋下 ， 返回时用五指指面将乳房组织带回 ， 反复20~50次后 ， 换右手按摩左乳房20~50次 。
3 。热敷按摩乳房：
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟 ， 用手掌部按摩乳房周围 ， 从左到右 ， 按摩20~50次 。只需按上述方法每天按摩1次 ， 坚持按摩2~3个月 ， 可使乳房隆起2~3厘米 。
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