吃什么能抗衰老?人都是爱美的，每个爱美的女性都希望自己永远年轻，唤发青春的活力，所以女人抗衰老很重要，那么女人吃什么延缓衰老呢?
随年龄增长胶原蛋白分子之间产生交联键 。30～50岁为交联迅速增加的时期，随着交联的增多胶原纤维吸水性下降，失去韧性，趋于僵硬，不利于组织的活动 。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼 。乳房变小，失去饱满，呈下垂状;皮肤变得松弛、粗糙，出现皱纹，尤以面部及大腿部位更为显著 。骨质钙含量减少导致骨质疏松;脸上长斑，长出皱纹，同时脸上长有很多的痘痘 。
抗衰老的食物有高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等 。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性 。另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性 。富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等 。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用 。
推荐抗衰老食品
一、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
美味菜式：洋葱海鲜汤
【吃什么能抗衰老】原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用 。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上 。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
二、抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用 。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成 。
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