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超有效丰胸瑜伽美胸又瘦身

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拥有理想的身形 ， 是全世界女性的梦想 ， 而胸部是女性身体最性感的部位之一 。近年来很多女性为了拥有丰满挺拔胸部而使用了很多方法 ， 中医专家表示丰胸不能盲目 ， 选对方法很重要 。对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法 ， 以下是专家针对超有效丰胸瑜伽向大家做出的具体的介绍 ， 下面跟随小编一起来了解一下 ， 希望能给大家带去帮助 。
第1式：外侧画圈 ， 做这动作时 ， 画圆圈的动作幅度宜较大 ， 动作愈大 ， 运动的范围就愈多 ， 可帮助健胸 ， 还可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度张开 ， 手肘举至与胸部平衡 ， 手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后画圈 ， 重复10次 。
第2式：手肘提胸 ， 这组动作可帮助提升胸部 ， 令胸部线条更坚挺 。注意 ， 把手拉后时 ， 宜尽量碰到肩膊位置 ，  这样效果会更佳 。
Step 1：右手肘弯曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 尽量把右手肘提升至最高 ， 维持动作10秒 。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 同样把左手肘尽量提升 ， 每边重复动作10次 。
第3式：屈手挺胸 ， 注意腰部要挺直 ， 胸部要挺起 ， 双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿 ， 这样效果会更显着 。
Step 1：举起双手 ， 屈曲双手 ，  手掌放于脑后 ， 先吸气 ， 手肘与耳朵平衡 。
Step 2：呼气 ，  将上半身向左移 ，  尽量移至极限 ，  然后慢慢回到原位 。
Step 3：吸一口气 ， 慢慢呼气 ， 再将上半身向右移 ， 每边重复5次 。
第4式：合十提升 ， 这组动作能改善胸部外扩 ， 令两边胸部线条更紧致 。注意 ， 身子要尽量挺直 ， 不要驼背 。
Step 1：吸气 ，  挺直站立 ，  双手屈曲成90度 ，  两手肘及手掌尽量完全贴紧 ，  并向内用力 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手开始向上提升至最高 ， 维持动作约10秒 ，  重复10次 。
第5式：左右合十 ， 这组动作可令胸部更坚挺 ， 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 ， 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1：挺直站立 ， 双手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 上半身保持不动 ， 掌心用力向内挤压 ， 双手尽量向左移 ， 稍作停留约10秒 ， 返回原位 。
Step 3：再吸气 ， 然后呼气 ， 双手尽量向右移 ， 同样停留约10秒 。左右两边为1次 ， 重复动作10次 。
第6式：伸展健胸 ， 这组动作可令胸部更结实 ， 注意手要伸直 ， 不可弯曲 。
Step 1：挺直身子 ， 双手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 与胸部成90度角 ， 吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手向前推 ， 尽量以胸部用力 ， 重复动作约10次 。
第7式：手肘合十 ， 这组动作可改善胸部向外扩张 ， 令胸部更结实坚挺 。
Step 1：双手张开 ， 手肘弯曲成90度 ， 先吸气 。

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