“早起，比熬夜更可怕”( 二 )
最开始 ， 他每天6点起床 ， 进行冥想、自我激励、写日记、阅读书籍 ， 后来提前到4点起床 。
执行“神奇的早起”两个月后 ， 他的专注力得到了明显提升 ， 经济收入也翻倍增加 。
后来 ， 哈尔将他的早起秘密写进了书籍《早起的奇迹》 ， 很多读者跟着他一起早起 ， 实现了人生的逆袭 。
听说过一句话：“早睡早起 ， 使人健康、富有、明智 。 ”
或许偶然的早起不会让你变得不同 ， 但坚持的力量却不容忽视 。
珍惜每个早晨 ， 有计划地完成人生中最重要的事 ， 不仅会有满满的成就感 ， 日复一日 ， 也将到达别人无法逾越的高度 。
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早起的人 ， 更能掌控健康
相信很多人都看过这张图 。
左边的女士皮肤光滑细腻 ， 看起精神饱满 ， 显得很年轻；
右边的女士眼睛暗淡无光 ， 皮肤松弛 ， 整个人看起来也苍老很多 。
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这张对比图 ， 来源于伦敦科学家做过的一个睡眠实验：
让一位46岁的英国女士 ， 连续5天睡满8小时与6小时 ， 然后拍照记录她容颜的变化 。
通过对比 ， 我们可以明显看出睡眠缺乏对于一个人健康的影响 。
杜克大学和新加坡国立大学的研究人员 ， 也做过相关研究 。
结果显示：长期缺乏睡眠的人 ， 每天的衰老进程是正常人的4-5倍 ， 且免疫能力大幅度降低 。
长期熬夜 ， 是在用自己的健康做代价 。
注重健康的人 ， 都懂得早起的重要性 。
女星全智贤已年过四十 ， 但她的身材依旧紧致 ， 没有一丝赘肉 ， 让人羡慕不已 。
这都要归功于她坚持早起运动：
不论前一天工作到多晚 ， 她始终保持每天早上六点起床运动的习惯 。
长久的坚持 ， 让她的身体进入了良性循环 。
正如她自己所说：
“如果有哪一天没有早起做运动 ， 就会感觉全身不舒服 。 ”
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只有自己可以改变自己 ， 每个优秀的人都懂得自我管理 。
而坚持早起 ， 就是自我管理最正确的方式 。
生理学上有个概念：快乐是由多巴胺决定的 ， 而幸福则多是由内啡肽决定 。
或许早起尚未形成习惯时 ， 会让你痛苦 ， 但坚持下去 ， 你将会收获意想不到的幸福 。
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早起的人 ， 更能掌控心情
网上看到一段话：
“早晨6点和8点 ， 完全是两个世界 。
6点起床 ， 清晨的街道 ， 干净而空旷 ， 天还没有完全亮 ， 街上偶尔有车、人 ， 他们并不急着赶路 ， 安安静静的穿过薄雾远去 。
你会看到升起的太阳 ， 阳光洒在你身上 ， 满满正能量 。 ”
早起和不早起的人 ， 不仅会在精神面貌和身体素质上拉开差距 ， 还会拥有完全不同的生活态度 。
晚起的人 ， 只会看到城市的喧嚣 ， 让人感到浮躁吵闹；
而早起的人 ， 会看到城市苏醒的过程 ， 让人心生畅快之感 。
里斯本大学教授在全球知名的TED演讲台上 ， 分享了自己的经历 。
他做了一个连续21天在凌晨4点半起来的挑战 ， 结果生活发生了前所未有的变化：
可以看到日出 ， 欣赏别人看不到的风景；
有时间进行很多自我思考和对话 ， 更加清醒地认知自我；
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