鸡蛋是餐桌上最常出现的食物之一 。 它看似平平无奇 ， 却是营养极其丰富的食物 。 鸡蛋中含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素群 。 经常性食用非常有助于身体健康 ， 同时还有增肌减脂的作用 。 这次介绍一套吃水煮蛋减肥的方法 ， 按照这样的方式吃鸡蛋 ， 至少可以减重五斤哦！
减肥前注意事项：
【芦笋 至少能瘦五斤的水煮蛋减肥法】戒掉零食
不要在任何可以取到食物的地方存放零食 ， 从根本上切断零食的来源 。 这样既能减少零食的摄入量 ， 还能减少饮食的欲望 ， 不仅能减肥瘦身 ， 还有助于好身材的保持 。
健康最重要
减肥期间出现任何身体不适的状况都请终止减肥 ， 毕竟健康比变瘦还要重要 。
保持持续性
减肥是一个过程 ， 不能冲动性减肥 ， 应该把减肥的习惯长期保持下去 ， 这样才能彻底并且长久的变瘦 。
水煮蛋减肥法的具体饮食要求：
早餐：水煮蛋一到两个 ， 蔬菜或者低糖水果一盘 ， 全麦面包（或者糙米粥、红薯、玉米）适量 。 吃饱不吃撑 。
午餐：不吃油腻、高热量、高糖、高盐的食物 ， 多吃清淡的蔬菜和无肉眼可见肥肉的精瘦肉 ， 不吃主食用两个蛋清代替主食 。 吃八分饱 。
晚餐：水煮蛋一到两个 ， 可以吃到饱的蔬菜 。
饮食注意事项：
所有的蔬菜都不能选择根茎类富含淀粉的蔬菜 ， 例如土豆、红薯、山药等 。
减肥期间不能吃宵夜 ， 只能吃三餐 。
饥饿感出现时喝温水或者吃黄瓜充饥 。
晚餐要在睡前四小时结束 ， 晚餐后不能吃其他任何食物 。
不能狼吞虎咽 ， 细嚼慢咽地吃 ， 每一口食物至少咀嚼20-30下 。
水煮蛋减肥法 ， 照着去吃一定可以瘦下来哦！
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