要是想起到更好的作用还是应该在日常的饮食中管住嘴！
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@呼啦鸽
管住嘴的同时再配合着一些有氧运动 ， 比如跳绳、跑步等 。
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买有绳的 ， 无绳的效果会大打折扣
分解脂肪的同时 ， 加速燃脂 。 还可以用保鲜膜包裹着腿部促进身体汗液的代谢 ， 从而减轻腿部脂肪 。
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坚持住 ， 这一套操作下来 ， 不到一个月腿部就能看到效果 。
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针对问题对症下药
针对类型：脂肪型 ， 代偿型
区花在这里分享几个针对大腿小腿和脚踝瘦腿非常有效的动作 。
瘦大腿
侧卧 ， 下方腿可以弯曲来稳定下盘力量 ，
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上方腿顺时针转动腿部 ， 小幅度画圈 ， 这个动作锻炼的是大腿根部区域
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注意要10下为一组 ， 一共做3组 ， 坚持半个月就会看到效果哦
瘦小腿
首先半跪提臀 ， 然后脚尖往回收 ， 然后坐在脚跟上
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注意不要弯腰 ， 肩膀放松 ， 保持下沉
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一分钟为一组 ， 每次做5组 ， 每天坚持配合饮食 ， 半个月后就会发生明显改变哦
瘦脚踝
踏板提踵训练
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毛巾拉伸脚踝
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没事的时候都可以多做做 ， 同样一个月左右就可以看到明显效果 。
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刮痧疗腿法
针对类型：肌肉型 ， 水肿型
很多女明星和模特都在使用刮痧瘦腿法来瘦腿 。
尤其是针对水肿腿 ， 很有效果 。 因为水肿腿就是由于体内循环不畅 ， 毒素堆积所导致的 。
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而刮痧可以 ， 按摩穴位、疏通筋络、促进循环 ， 腿部经络通畅 ， 水肿减轻这样一来腿部的维度就会明显变小 。
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另外用刮痧板刮痧通过推压肌肉 ， 也有放松腿部紧张肌肉的作用 ， 所以对于肌肉型腿也有一定的作用 。
可以使用这种牛角材质的刮痧板 ， 准备好按摩精油 ， 其实手边的任何一款护肤油就可以 。
开始之前 ， 把精油均匀的涂抹在腿上 。
然后拿刮痧板从脚腕处内侧向下来回刷 。
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从肌肉轮廓来回向上刮 ， 把肌肉团打散 。
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