对女性来说 ， 脸上长斑是一件非常讨厌的事情 ， 原本白净的脸上不知道为什么就会出现了很多的斑点 ， 甚至是斑片 ， 而且随着斑点的越来越多 ， 皮肤也逐渐变得暗淡无光 ， 每天早晚照镜子的时候 ， 都不敢直视自己 。 其实黄褐斑并没有我们想象的那么恐怖 。
近年来 ， 出现黄褐斑的人群越来越多 。 这跟我们生活节奏、生活习惯、以及日常饮食的改变有着很大的关系 。 今天笔者就从饮食的角度 ， 跟大家说一说 ， 如何在生活中淡化斑点 。
【方法温开水加一勺“料”，坚持每天喝，黑色素排出，黄褐斑不见了】温开水加一勺“料” ， 坚持每天喝 ， 黑色素排出 ， 黄褐斑不见了
巧喝柠檬水：
将柠檬切片放入密闭的容器中 ， 放入蜂蜜 ， 加入凉水使得淹没柠檬片 ， 盖好容器 ， 放入冰箱 。 转天拿出两片即可泡水了 ， 一个柠檬能喝一个星期左右 。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。 柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少长斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。 柠檬的美白功能不能小看 ， 经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果 。
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玫瑰花茶：
玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用 ， 很适合中青年女性饮用 ， 是养颜、消炎的天然饮料的首选 。玫瑰花蕾制成干花 ， 每次用5至7朵 ， 配上嫩尖的绿茶一小撮 ， 加红枣三颗（要去核） ， 每日开水冲茶喝 ， 可以去心火 ， 保持精神充沛 ， 增加你的活力 ， 长期饮用 ， 还能让你容颜白里透红 。
《食物本草》中则曰:“(玫瑰花)辟邪恶之气 ， 食之芳香甘美 ， 令人神爽 。 ”玫瑰花不仅可行气活血 ， 其美白护肤之功亦不可小觑 。 现代药理研究发现 ， 玫瑰花具有天然的抗氧化作用 ， 能有效清除自由基 ， 消除色素沉着 。
虽然柠檬和玫瑰花茶对淡化黄褐斑 ， 有一定的作用 ， 但是对长期长斑 ， 而且斑点已经很严重的患者来说 ， 不足以支撑黄褐斑的淡化 。 所以对黄褐斑患者来说 ， 不要大量的喝柠檬水和玫瑰花茶 ， 来达到淡斑的作用 ， 要注意适度 。
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补充鹿胎肽酮调理：
在黄褐斑的治疗问题上 ， 需要身体内环境的调理 。 鹿胎肽酮含有鹿胎素、粗蛋白、红细胞生长素等活性物质 ， 能有效抑制黑色素细胞的增长和堆积 ， 减轻皮肤色素沉淀 ， 缓解黄褐斑；同时它还能通过对下丘脑、垂体等器官的精细调节 ， 稳定内分泌环境 ， 消斑养颜 。
另外祛除黄褐斑还要注意这几个“小窍门”：
（1）、多喝水 ， 少吃油炸食品 ， 保持皮肤清洁 ， 这是皮肤美白中至关重要的一步 ， 同时也是众多美白方法中的基础 。
（2）、防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜 ， 晚上要记得卸妆 ， 这是美白方法中关键一步 ， 这也是快速美白的方法 。
（3）、保持睡眠的充足 ， 每天在晚上十点到十一点之间进入熟睡状态 。 睡眠不足会使心情烦躁 ， 并会导致斑点的增多
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