第2名：燕麦
因为大家也都很熟悉 ， 在减肥期间 ， 也有很多女性会食用燕麦燕麦的用法 ， 也有很多 ， 有些人会在早上泡一杯燕麦吃 ， 增强饱腹感的同时 ， 也增加了自体营养 ， 燕麦当中有很好的蛋白质维生素 ， 碳水 ， 吃了燕麦 ， 能让自己的肠道活力和活跃行越来越高 ， 还可以有效的促进大便的排除 。
燕麦是一种低热量低脂肪的食物 ， 而且燕麦当中也有某种成分 ， 这种成分可以很好的抑制脂肪 ， 使脂肪减少的被身体或人体吸收 ， 也可以防止小肠对脂肪的吸收 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
燕麦当中含有很好的抗氧化物 ， 比如维生素E类 ， 黄酮化合物多吃燕麦 ， 还可以减少外界环境对皮肤的伤害和损伤 ， 让皮肤看起来更加的弹性有光泽 ， 经常吃燕麦的人还可以有效的保护好头皮和头发 。
第1名：紫薯
紫薯是最常见不过的粗纤维食物 ， 紫薯当中有很好的膳食纤维 ， 粗纤维 ， 维生素等多种含量丰富的营养物质 ， 经常吃紫薯可以有效的起到清理肠道的好处 ， 还能将肠道当中的毒素垃圾顺利排出 ， 保持大便通润有润肠通便的效果 ， 还可以预防肠道疾病的发生 。
红薯当中有：维生素 ， 抗氧化物 ， 碳水化合物等等 ， 都有效的起到辅助减肥的效果 ， 而且一些减肥的人士不妨将红薯当主餐来吃 ， 是很好的选择 ， 增强饱腹感的同时还可以有效的减轻身体对于热量和脂肪的吸收 ， 能更好的稳重自己的自身体重 。
误区1：坚持无油
其实这种做法是错误的 ， 很多人为了达到减肥瘦身的效果 ， 每顿餐一日三餐都选择无油饮食 ， 但这种现象只会让自己的身体越来越差 ， 出现月经紊乱脱发 ， 情绪异常等现象 ， 会导致女性不孕不育 ， 请不要轻易尝试 。
误区2：减肥茶
为了减肥 ， 市面上的商家做出了越来越多的减肥茶以供女性的挑选 ， 据说喝了减肥茶可以有效的将体内的油脂顺利的刮干净 ， 将油脂排出体外 ， 但是这种减肥茶一旦停止饮食体重很快就会反弹 ， 而且经常喝减肥茶对人体的肠胃有很大的影响 ， 为了健康一定要远离 。
误区3：水果代替正餐
据说可以通过水果代替正餐 ， 这是因为水果当中的热量低 ， 可以有效的起到减肥瘦身的效果 ， 经常吃水果 ， 身体确实会瘦 ， 但是也会变得格外的不健康 。 因为水果当中的糖分比较高 ， 经常以水果代替正餐就会诱发高血糖高血脂 ， 所以这种现象请不要轻易尝试 。
结语：屏幕前的你们觉得最有效的减肥方式是什么？#健康迎新年#
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