3.食用富含油脂的鱼 。 食用鱼肉对皮肤有好处 ， 它含有一种特殊成分 。 比如鲭鱼就是我们所常见的“青花鱼” ， 高蛋白、易被人体吸收 ， 而且具有消炎功效 ， 能够抑制皮肤细胞中的炎症 ， 对防止皮肤老化有利 。
4.试着少吃淀粉类食物 。 比如土豆、小麦等 。 少吃淀粉类食物 ， 也有减肥的功效 。
3、抗衰老第三步：减少糖分摄入
生物学家大卫·甘恩博士和荷兰莱顿大学一起合作 ， 研究了600人 ， 甘恩博士测试了每个人的血糖水平 ， 他发现血糖与外观有着明显的联系 。
最后的结果是：葡萄糖含量较高的人 ， 被预测的年龄 ， 比葡萄糖含量一般的人要老 。 葡萄糖一般的人 ， 被预测的年龄 ， 比葡萄糖含量较低的人要老 。 患有糖尿病的人 ， 被预测的年龄 ， 比以上的测试者都要老 。
因为葡萄糖会依附在胶原蛋白上 ， 胶原蛋白就会变得脆弱 ， 从而发生破碎 。
所以 ， 要减少身体摄入多余的糖 。 也就是去除天然食物中包含的糖以外的糖类 。
1. 少吃多加工的零食 。
2. 少吃甜食 。
3. 尽量把饮料换成白开水 。
4. 将糖的爱 ， 转移到水果上 。
5. 吃主食的时候 ， 渐渐增加粗粮的摄入 。
本文综合自：
① 2022-01-14 健康时报 《女性抗衰的四个阶段》
② 2012 BBC 《The truth about looking young》
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