做法：1买回来的黑芝麻 ， 用筛网来过滤一下 ， 然后清洗 ， 沥干水分 ， 备用 。2不粘锅烧热 ， 把芝麻放进去小火炒香 。
3加入一点糯米粉 ， 炒一下 ， 这样的搭配口感更加好 。
4炒熟后 ，拿出来 ， 倒入料理机中打碎成粉末即可 。 以后每次食用的时候 ， 拿出一点就可以了 。多吃第三物：柠檬
柠檬很酸 ， 因此很多人不喜欢吃 ， 柠檬可是一个好水果 ， 对女性的关爱很好 。
柠檬里面的酸性成分 ， 有机酸、柠檬酸等 ， 可以抗氧化 ， 可以促进肌肤的新陈代谢 ， 抑制色素沉着 ， 美容养颜 ， 延缓衰老 。
再则 ， 柠檬里面的丰富的维生素C ， 可以抗氧化 ， 清除自由基 ， 美白淡斑 ， 抗衰老 。
爱美女性 ， 柠檬还是一个减肥的好助手 ， 养颜、减肥 。
柠檬最好的养生吃法 ， 就是柠檬水 ， 搭配蜂蜜一起饮用 ， 可以 ， 皮肤变得白嫩 ， 还可以帮助睡眠 ， 有益于养颜、减肥 。
提醒一点 ， 大家在喝柠檬水的时候 ， 最好用玻璃杯 ， 不要食用塑料杯 。 时间一长无疑会损伤您的身体 。
多吃第四物：乌鸡
在各种肉里面 ， 乌鸡绝对是对女性最好的一种荤菜 。 乌鸡有“药鸡”的美誉 ， 也有“妇科的圣药”的好名号 。乌鸡营养成分丰富 ， 对女性的关爱很好 ， 它可以提高人体的免疫力 ， 滋阴补血 ， 美容养颜 ， 提高体内雌激素水平 ， 保养子宫和卵巢 ， 补虚劳 ， 养身体的上佳品 。
生活中食用乌鸡 ， 还可以延缓衰老 ， 强筋健骨 ， 清洁血液 ， 预防脑血栓和心肌梗塞 。乌鸡最好的食用就是炖汤 ， 乌鸡汤味道鲜美 ， 肉质细嫩 ， 大补 。
女人40岁过后 ， 在生活中 ，要养成好的生活习惯 ， 3件事尽量不要去做：
第一件：不要过度减肥瘦身
爱美减肥是女人一辈子追求的事情 ， 女人过了50岁后 ， 生理机构慢慢减退 ， 衰老 ， 因此 ， 不要刻意的减肥瘦身 。如果减肥方法不正确 ， 胡乱节食 ， 营养不均衡 ， 营养跟不上 ， 身体就会出现问题 ， 体内雌激素的分泌 ， 女性的卵巢活跃度下降 ， 很多的健康都会出现问题 。
【衰老 女人50岁后，牢记4多吃、3不做，美容养颜，延缓衰老，健康长寿】因此为了健康 ， 不能过度减肥 ， 要正确合理的减肥 。
第二件；不要熬夜 ， 保证充足的睡眠时间
50岁后的女性 ， 经常会出现睡眠问题 ， 失眠 ， 晚上睡觉质量不好的现象 。 再加上一些坏习惯 ， 玩手机等 ， 晚上睡觉睡的晚 ， 熬夜经常出现 。常时间的熬夜 ， 晚上休息不好 ， 对身体的伤害极大 。 新陈代谢出现混乱 ， 雌激素分泌失衡 ， 内分泌发生紊乱 ， 衰老自然就会出现的快 。
因此为了就健康 ， 大家晚上尽量早睡 ， 保证7-8个小时的睡眠时间 。
第三件；不要经常负面情绪
好的心情是健康的一个前提 。 现在生活压力大 ， 家庭生活工作等都有一些问题 。 因此人们情绪经常出现紧张 ， 着急 ， 恼火等负面情绪 。这些情绪经常出现 ， 影响到身体的健康 ， 对于女性了来说 ， 加速衰老 ， 内分泌失调 ， 导致卵巢功能下降 ， 危害健康 。
人活一辈子 ， 就这几十年 ， 心态要放好 ， 你急或不急 ， 事情都会存在 ， 平稳情绪 ， 慢慢解决问题 ， 最好 。
上面这几点 ， 女性朋友们尽量做到 ， 特别是50岁过后的女性 。 爱护自己的健康 ， 养成好的饮食习惯 ， 多吃水果蔬菜 ， 给人体补充多余的水分 。另外还可以多吃一些粗粮 ， 促进女性的消化系统工作 ， 改善女性的身体素质 。 健康的饮食可以帮助女性维持年轻的状态 ， 让自己不显老 。 帮助女性更加轻松愉快的度过每一天 。
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