爱美之心人皆有之 ， 尤其是对于女性而言 ， 更加注重保养皮肤 ， 要想皮肤好 ， 保养是一方面 ， 合理饮食也尤为重要 ， 比如感光性较强的食物 ， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力 ， 加速皮肤变黑 。
比较常见的感光食物主要有香菜、芹菜、胡萝卜等 。 这些食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后 ， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 ， 如果食用量较大 ， 持续遇见阳光 ， 也会形成黑斑 。
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哪些食物可以预防色斑且能美白呢？
【蔬菜提个醒：此种蔬菜不易多吃，常吃容易脸上长斑，早知早受益】一、富含维生素C的水果：维生素C具有美容、养颜、美白的功效 。 例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C ， 爱美的女性不妨可以适当吃些 。
二、坚果类：植物油多半富含维生素E和维生素B ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 ， 帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
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三、豆制品：豆腐、豆浆或是豆干都是含有异黄酮素 ， 所含的植物性雌激素可代替部分女性荷尔蒙的作用 ， 能够起到延缓衰老、抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
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