【怎样温柔的说出拒绝？】每一种拒绝都不一样 。
当你想要跟另一半分手时所说出的拒绝 ， 跟你拒绝来应聘的人是绝然不同的 。
而通常情况下，我们都知道如何用一种比较怜悯的态度说“不”，例如：“不用了！真的很谢谢你”，这也确实是我们在跟别人沟通的时候常会说的 。
但拒绝是一件双向影响的事情，它虽然没有什么完美的公式，却不仅仅是怜悯这么简单 。它更像是一种语言的艺术 ， 而非精于计算的权衡，并且，拒绝的产生，对双方的心理状态都会产生一定影响 。
今天 ， 我们就来聊一聊如何友善、温柔的去“拒绝” 。下面有9条建议，供大家参考 。
专注在重视对方，而非自己
当我们对别人说“不”时 ， 我们会有些罪恶感，然后我们会想尽办法为自己的行为进行自我辩解，而非安抚那些被我们拒绝的人 。
所以 ， 我们不要只是想尽办法去合理化自己的拒绝 ， 在看清自己的决定后，想办法重视与安抚对方比较重要 。
专注在彼此共享的关系，而非扩大那些彼此的不同
在关系之中，“我们”是很重要的，如果我们不强调彼此的关系，那彼此就是两个分离的人，各做各的 。
拒绝有时候会把我们转变成两个分离的人，要记住，我们对别人的拒绝会传递这种转换，因此，要理解对方被拒绝后所给你的回?。?然后想办法回应与解决这样的回馈 ， 让彼此还是停留在共享的关系之中 。
不要用高人一等的态度，跟对方说这就是世界运作的方式
有些时候，有些人的拒绝是很冷酷的，他们甚至会传递一种态度——“你别想了，这就是世界运作的方式” 。在许多亲密关系的拒绝上 ， 也常常如此，有人可能会跟另外一半说：“这就是爱，爱就是如此” 。这种高人一等的解释方式 ， 只是我们说“不”的人自己想听的 ， 而非是对方想听的 。那些自视甚高的态度都不是很理想，我们应该移除 。
不要什么都不说
你或许想不明白自己拒绝别人的所有理由，但你必须决定说出一个，或是想一个幽默的理由去传递拒绝 。记住，当你说“不”的时候，别人多是仔细地在听 ， 你所说的都会对他产生影响，所以说也需要小心地说 。别传递那种似是而非的理由，别只想用敷衍的态度就去传递自己的“不” 。
承认自己的主体性
当你最终要拒绝别人时 ， 你或许会用一种比较坚定的态度去传递自己的决定，你也会觉得自己是对的 。但有时候我们必须提醒自己，任何决定就算对自己是对的 ， 也不代表对对方是，决定造成的影响是双方的，而我们有自己主观的需求与想法 ， 所以试着告诉对方这是从自己的角度来判断 。
尽量给予诚实的回应
当对方专注地听着你的拒绝时，这就是你可以从对方身上学习到最后回馈的机会 ， 你可以了解看看对方主观上对这件事的印象为何 。他们不一定要听你说 ， 但却渴望听听你的说辞 。有时候诚恳地说出自己的想法也是很重要的 。
用有效率的方式了结
没有人喜欢被拒绝，有些人甚至会因此拖延，想尽办法不让话题结束 。有时候你需要传递一些正向的讯息让对方安心 ， 然后让对方接受拒绝 。当拒绝转换成争论时 ， 事情就会没完没了了，所以有效率的结束，才是对对方的仁慈 。
别在脑子里一直想
在拒绝别人时，有些人脑海里会一直想 ， 无法跳脱，无法让自己保持客观的判断 。但拒绝是常态，无关好坏 ， 只有不够仁慈的拒绝才会扭曲我们自己 。而我们也不会永远拒绝别人，对方也不会永远被人拒绝 。
即便你觉得没有达到目的，也要传递自己的良善与仁慈
我们时常听到一种提醒，要我们永远保持良善仁慈 。有时候良善是一种主观的感觉，你可能觉得你做到了，但对方不觉得 。每一次的拒绝都会传递一些讯息，你只需要做到最好的，努力让自己保持良善，仁慈，友善，但也不需要假设自己一定做得很好 。
有时候需要听听看对方的回复，拒绝总是会带来一些伤害，不论你有多仁慈，这是我们必须要放在心上的 。
