1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点 。
2、研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰 。人体在下午4：00到7：00之间 ， 体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。
【什么时候跑步最有效果 什么时候跑步效果好】
3、所以 ， 专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡 。
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