1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换?。?两膝并拢，然后直腿上举至水平 ， 再下落，15一20次X3组 。
【x型腿怎么矫正 o型腿怎样矫正】2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原 。
3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟 。要求小腿用力夹物体 。
4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背 ， 屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感 。
5、小腿向内侧踢毽子 ， 两腿交替进行 。
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