1、瘦大腿前侧：直立 ， 右脚在前，左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作 。注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次 。
【如何瘦腿最快最有效女生 怎样才能瘦腿最快最有效】2、也可以坐在地板上 ， 两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，臀部向后坐，重复这个动作3组20次 。
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