1、因人而异，有人持续一周，有人一个月，甚至几个月 。不管什么减肥方法，当体重下降到一定程度，机体出于对人体的保护，逐渐适应，此时体重将维持在这阶段 。减肥人士应充分认识到这一点，不轻易放弃 。
【减肥的瓶颈期一般在几天 减肥瓶颈期一般在第几天】
2、可以在坚持原来方法的基础上做适当的调整，如若是通过跑步减肥的，可以加大运动量或者换一种运动方式 ， 可以增加一些有氧运动等 。
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