曲臂悬垂的动作要领什么什么叫曲臂悬垂?_生活知道

1、曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持?。直鄄辉俜胖?nbsp;，头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

【曲臂悬垂的动作要领什么什么叫曲臂悬垂?】2、这种训练方式与引体向上并没有太大区别，不过引体向上更考验肌肉的爆发力，而对于需要练耐力的人来说，曲臂悬垂则是更好的选择。