1、要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重 。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量 。
【一天消耗多少热量才能减肥 一天消耗多少热量能减肥】2、通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下 ， 运动消耗500卡路里，一个月就可以减掉5-10斤的体重 。这个只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量 ， 来进行科学的计算 。
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