1、喝牛奶可以减肥，最好是可以喝脱脂牛奶 。因为牛奶当中含有蛋白质 ， 热卡和脂肪含量都是相对比较低的 ， 可以达到减肥的目的 。但是想要达到减肥的最终目的，单纯的靠喝牛奶是不能达到的 ， 所以还要配合身体锻炼，消耗多一些的热量 。
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2、饮食方面的一定要吃膳食纤维丰富的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃含糖较高的食物 。零食也要少吃，只有长期坚持 ， 才能实现减肥的最终目的 。
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