1、瑜伽跳舞：瑜伽跳舞能提高肌肉和筋脉的柔韧性，让肌肉在一定程度下软化缩?。杂诩∪饨崾档娜死此凳遣淮淼难≡?。脚肌肉可以采用跳舞毯、舞蹈、瑜伽等等 。手部可以学学梅花指、瑜伽等等 。
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2、生活减肥法：肌肉发达的原因是因为营养充分并且经常运动等等导致，减少饮食、生活中避免力气活少走动等对肌肉型肥大有很好的帮助 。就像把自己当病人一样看 ， 吃不下饭、动不了的感觉 。
3、针灸按摩：按摩能松弛肌肉，针灸刺激神经舒缓肌肉增长，这种方法也是非常好的，比较来说推荐采用针灸按摩进行治疗 。
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