1、双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直 ， 半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸 。
【怎么样才能瘦大腿 瘦大腿的方法】2、双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作 。
3、双手支撑在踏板上 ， 向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力 。
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