1、先调整高度，腹部贴垫子，胸骨抬起 。
【正宗划船训练方法 如何练习坐姿划船】2、两脚踩前面的固定器 。
3、双手扶住横杠，胳膊与肩平行 ， 不能宽于肩部 。
4、向后的时候挺胸，两肘向身体内侧，拉伸然后向前 。
5、向后的时候吸气，向前吐气，跟划船一样的动作拉伸 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
无头鱼为什么把头砍掉,市场上卖的鳕鱼为什么都没有头？
-
-
-
-
-
人到中年，有儿子和没儿子差距大吗？这几位男人说了大实话
-
-
-
-
-
我们总说一个成功的男人背后一定有一个默默奉献 婚姻中，聪明的女人，不会去强势，反而会使用温柔
-
-
-
-
-
未来十天，桃花盛开，原地等候，拼命克制，爱神眷恋，重新牵手
-
