【使用踏步机锻炼要注意什么 使用踏步机锻炼的注意事项】1、刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒 ， 最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚 。
2、踩踏步机和所有运动一样 ， 也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动 。在运动强度上 ， 应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害.
3、老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡 。此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后 ， 稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间 。
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