1、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练，前前后后，左左右右，左旋右旋转转转 ， 4个8拍 。
【练劲的简单技巧 练劲的简单技巧有什么】2、抱头式左侧右侧反身低头式锻炼颈部肌肉训练，左反方向俯身2次 ， 右反方向俯身2次，4个8拍 。
3、练手劲最有效的方法 。锻炼手的力量 ， 同样离不开要练习手臂的力量 。一般刚开始可以练习一些入门用的器具，这样慢慢的展开 。
4、最简单也不需要器材的练习，还可以在大部分地点都可以练习的，要属于倒立了 。倒立可以是全身的体质得到锻炼，可以双手支撑身体，也可以单手 。这样可以把手臂的锻炼练习起来 。
经验总结扩展阅读
-
-
护肤品 什么护肤品温和不刺激 十大敏感肌温和的水乳护肤品推荐
-
-
-
魏亭亭|无论男女，另寻新欢后，对你便有这些不屑之处
-
-
-
-
-
-
-
-
-
据有关行业部门和知名医美机构联合测算|4500亿元整容市场背后的密码：好看的人在职场上能享受七个优待
-
-
-
2023年8月断蚁黄道吉日 2023年8月哪天适合断蚁
-
亲爱的嘿！亲爱的—— 什么时候你觉得自己该开始用 真年份道地新会柑邑陈皮养生了
-
-
