1、给自己制定一个健康的饮食计划 ， 在保证维持每天人体所必须能量的基础上，不额外进食任何高热量的食物 。
2、坚持每天运动，刚开始的时候从每天30分钟开始，慢跑、伸展运动等 。运动过后必须要适当的拉筋，这样子身材线条才能更加的完美 。
【身体变廋的方法 身体怎么变胖】3、最后只有坚持以上的瘦身计划，到一定的时间开始，身体就会形成一种固定的身材习惯，自然就会瘦下来了 。
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