1、充分的准备活动 。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态 。
2、运动前暖身减衣 。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着 ， 防止运动后出汗过多脱衣受凉 。
【跑步最强训练方法 怎么训练跑步】3、适量进食淀粉类食品 。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果 。
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