1、侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；
2、俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；
【如何瘦小腿的动作 瘦小腿的动作】
3、坐姿抬腿：坐姿 ， 双手体后支撑，双腿向前伸直并拢向外延伸；
4、坐姿勾脚：坐姿，双手体后支撑 ， 双腿并拢伸直脚掌回勾 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
名媛 网红短裙黑丝校园门口性感摆拍？这些“名媛”们，彻底被玩坏了…
-
-
尽管现在社会进步了 三胎产妇被家人“晾”医院5天，没人照顾无人理睬，原因戳人心窝
-
壶铃 现在流行“减法妆容”？赵露思、彭小苒都在画，堪称伪素颜天花板
-
我是在大学里认识的黄杰|妻子长年被我妈欺负，她一点怨言也没有，如今我后悔死了
-
健美生 vc含片 维生素c 吃完fancl的vc后 就入了健美生的蓝莓含片
-
-
-
-
-
人和人的差距 一个女人很有“福气”的时候，其实是可以看出来的
-
-
-
-
-
