1、应改变环境或者消除不良的因素，比如说在睡前不要看恐怖的电影等等 。不要做太剧烈的运动等 ， 保持心情平稳，工作压力不要太大 。
2、睡觉前避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影响睡眠质量 ， 比如容易胀气的一暑类和豆类，在消化过程中会产生太多气体，从而导致腹部不适感，影响睡眠质量 。晚餐要保持清淡，吃七分饱即可 。另外要保持规律作息，保持卧室环境安静和适宜的温度和光线 。
【防止做恶梦的方法 如何有效防止做噩梦】
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