波比跳 ， 也叫做波比运动，是一种常见的健身运动 。它是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。
波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常有帮助 。
波比跳前要热身，结束后要拉伸 。每个动作尽可能做得标准，最好保持较快节奏 。健身者练习后要充分休息 。刚开始每周练习3天即可 ， 之后再逐渐增加运动强度 。另外，波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动 。
【什么是波比跳 波比跳是什么】
经验总结扩展阅读
-
2023年9月8日适合种树吗 2023年9月8日种树黄道吉日
-
-
-
土家九妹 00后夫妇一个月25次“857”，不幸离世，医生：无知，铁打的肝也受不了
-
-
-
真正爱你和不爱你的人有什么表现 爱你和不爱你的人有哪些明显的区别?
-
-
-
-
-
婚姻|不结婚也能“生孩子”：在未来，婚姻制度或许会“消失”
-
-
39奇妙的中医 世界公认的“软毒品”，伤身又致癌！中国还有6000万人爱吃
-
-
直男|一本献给直男的七夕秘籍 欧拉汽车为了喵粉们可是操碎了心
-
-
普罗旺斯薰衣草庄园美不胜收 让你一秒爱上这个梦幻天堂
-
2023年9月11日是制作棺材的黄道吉日吗 2023年9月11日适合制作棺材吗
-
