1、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量 。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒 ， 嘴巴撅起像吹蜡烛 ， 动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1 。
【运动呼吸的正确方法 运动时怎么呼吸】2、腹视呼吸 ， 膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起 。注意保证腹部动作比胸部动作更大 ， 再进行缩唇呼吸，将其经过嘴巴慢慢吐出 。
3、呼吸与动作相结合，伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气 。
经验总结扩展阅读
-
-
谈情说理|真给国人丢脸！一网红在伊朗侮辱女性被鞭刑，录制女性视频59部
-
-
-
-
-
2022年农历十一月十九宜入学吗 2022年12月12日入学黄道吉日
-
-
-
2022年9月29日适合制作寿衣吗 2022年9月29日是制作寿衣吉日吗
-
-
-
-
-
-
-
-
一个女人在和你来往时 女人在和你来往时，对你动了真情，发自内心看重你
-
2023年农历七月初三宜修路吗 2023年8月18日是修路的黄道吉日吗
-
