1、核桃：核桃有补肾的效果，还含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质等，能够增加头发的健康程度 ， 让你的头发更健康，逐渐变得更黑亮 。
2、黑米：黑米能够滋阴补肾 ， 还能抗衰老，改善贫血，为身体补充大量的微量元素，经常吃黑米，能够让头发逐渐变得更黑、更柔顺 。
【头发白了吃什么能变黑 中年人头发白了吃什么能变黑】3、黑芝麻：黑芝麻对头发的保养效果相信不少人都知道，黑芝麻中含有让头发生长健壮的重要成份：卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等 。多吃黑芝麻不但可以让头发变黑，还有补血、通便等效果 。
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