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1、起居养生：顺应有然规律，收养好阳气
冬至过后 ， 昼开始变长，夜逐渐缩短，此时起居应顺应自然规律的变化，收养好阳气 。应早睡晚起，注意御寒保暖，衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松，不宜过紧，以利血液流畅 。冬季，空气干燥 ， 人体出汗量减少，皮肤自然脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。因此 ， 寒冷时节洗澡不宜过勤，应控制好水温，洗澡的时间也不要过长 ， 并且避免在空腹或饱食的情况下洗澡 。
冬至时节，气候寒冷干燥，加之暖气和空调的作用，室内更加干燥，容易引发呼吸道疾病以及“暖气病”等 。因此，日常起居应注意保持一定的室内湿度 。平时可在上午10点和下午3点以后，酌情开窗，使室内空气与外界交换 ， 或者在室内放一个加湿器，以增加室内湿度 。不过 ， 加湿器要定时清洗，每天要换水，以防水中的微生物散布到空气中引起呼吸系统疾病 。
2、精神养生：保证充足睡眠
【冬至到了应该如何正确的养生方法 冬至的养生事项】冬至时节 ， 养生也需注意精神调养 。生活中应调整好作息时间，保证充足的睡眠，以维持精力充沛 。保持良好的心态，不要为琐事劳神 。进行适当的御寒锻炼，以提高肌体对寒冷的适应性和耐寒能力 。于中年人而言 ， 还要做到节欲保精 ， 肾为先天之本，肾精充足 ， 五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿 。反之 ， 肾精匾乏，则五脏虚衰，多病早夭 。老年人常常出现孤独垂暮、忧郁多疑等心态，晚辈要给予更多的关心和照料，同时采取防寒保暖措施，以防老年人低体温 。
