1、慢走：速度4km/h—6km/h 。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松 。
2、快走：速度6km/h—8km/h 。这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助 。
【女生跑步机多少速度慢跑能燃脂 女生跑步机减肥速度多少合适】3、跑步减脂：8km/h以上 。如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上 。一般来说是先低速快走热身，然后通过跑步燃脂减肥，具体建议要根据自己的实际情况调节 。
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