【16岁练习弹跳方法 16岁练习弹跳方法有什么】1、首先正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习 。
2、负重深蹲，科学表明：深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌 ， 股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作 。
3、找本书 ， 然后单脚踩上去提后脚跟（提踵），一组做15~30次，能瘦小腿并增加平衡性 ， 增加小腿肌肉 。
4、摸高跳，跳起来去摸提前设定的物体 ， 建议先穿上运动鞋 ， 这个动作可以锻炼你弹跳力，还起到了各个关节的放松，对于青少年时期的孩子还有利于长高 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
亲爱的嘿！亲爱的—— 什么时候你觉得自己该开始用 真年份道地新会柑邑陈皮养生了
-
2023年8月断蚁黄道吉日 2023年8月哪天适合断蚁
-
-
-
据有关行业部门和知名医美机构联合测算|4500亿元整容市场背后的密码：好看的人在职场上能享受七个优待
-
-
-
-
-
-
-
-
魏亭亭|无论男女，另寻新欢后，对你便有这些不屑之处
-
-
护肤品 什么护肤品温和不刺激 十大敏感肌温和的水乳护肤品推荐
