【夜班后补觉的最佳时间 下夜班补觉多长时间】1、每个人上夜班下班的时间不一样，因此每个人补觉的时间也是不一样的，一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时，这样能够更好的保持身体的精力 。
2、一般下了夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就可以开始睡觉了 。一般建议 ， 睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛 。
3、这样既可以补充营养 ， 有可以帮助恢复身体的精力 ， 避免身体因上夜班而变得虚弱 。
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