晚上睡眠不好有什么办法可以解决孩子晚上睡眠不好有什么办法可以解决_生活知道

1、睡前不要吃得过饱，晚餐吃得过饱会增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，造成夜间多梦，失眠，长期可导致神经衰弱。也不要在饥饿状态下睡眠，睡前不要喝咖啡，浓茶，饮酒。【晚上睡眠不好有什么办法可以解决孩子晚上睡眠不好有什么办法可以解决】

2、要在安心舒适的环境下睡眠，注意房间温度，湿度适当，避免噪音，通风良好。作息规律，按时起床，定时上床，不熬夜。每天适当锻炼，释放压力，但是要注意不要在睡前1到2个小时剧烈运动。不要睡前看过度兴奋刺激的书，电视剧。
3、情绪稳定，心情舒畅，自我调整。必要时寻求药物治疗如镇静催眠药，抗焦虑，抗抑郁治疗。