最近正是新生开学的日子，来自全国各地的大一新生陆续的到学校报道，很多的孩子在这之前从来没有离开国家，在这新的环境下是不是有些感觉焦虑呢?当然也不只是这些，有点人在刚进入职场也是如此，但尤其表现在男性 。那么到底有什么方法能纾解这种对于上学或者换环境的压力呢?今天小编就来为您介绍两招，有效缓解男人对于新环境的焦虑感 。
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每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同 ， 产生的效果也不一样 。有些同学就能很快的适应新环境新生活，而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”，这都属于正常现象 。你应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼，甚至抱怨 。
而学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志 ， 要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用 。
下面介绍两种具体的自我暗示的方法：
1.自主训练法 。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
(1)取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直 ， 稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地 。
(2)两手平放在大腿上 ， 闭目静静地深呼吸3次，排除杂念 ， 把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心 。
(3)不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部 。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来 。”
(4)做5遍深呼吸 ， 慢慢数5下，睁开眼睛 。
【解决男人的根本焦虑 缓解男人对新环境焦虑感的妙招】离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑 。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些 ， 使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备 ， 顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人 。
2.冥想放松法 。你可以用一件真实的物件 ， 如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
(1)凝视手中的橘子(或其他物体) ， 反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味 。
(2)闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象 。
(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里 。那么，想象一下，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子 ， 记住它的滋味 。
(4)想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸 ， 慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽 ， 心情轻松 。
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法 。通过自我暗示 ， 可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用 。比如，面临紧张的考?。锤锤娼胱约?ldquo;沉着、沉着”;在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明 ， 要提高勇气”等等 。
