1、富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现 。
2、而要想有效补锌 ， 首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉 ， 建议也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等 ， 另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的 。
【缺锌吃什么 缺锌吃什么药补充锌】
3、此外，要想有效补锌或者避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平时的饮食中，除了要多吃富含锌的食物，还要注意尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配等 。做到不挑食、不偏食，膳食组成多样化 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
亲爱的嘿！亲爱的—— 什么时候你觉得自己该开始用 真年份道地新会柑邑陈皮养生了
-
2023年8月断蚁黄道吉日 2023年8月哪天适合断蚁
-
-
-
据有关行业部门和知名医美机构联合测算|4500亿元整容市场背后的密码：好看的人在职场上能享受七个优待
-
-
-
-
-
-
-
-
魏亭亭|无论男女，另寻新欢后，对你便有这些不屑之处
-
-
护肤品 什么护肤品温和不刺激 十大敏感肌温和的水乳护肤品推荐
