1、饮食要控制好 ， 对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入 。还有就是注意少食多餐的原则，切不可以暴饮暴食 。
【怎样可以减肚子上的肉肉 怎样可以减肚子】2、适当运动，对于高危人群要注意适量运动 ， 每周要进行至少3次有氧运动，每次坚持30min以上 ， 还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练 。
3、良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息就可以了 。
经验总结扩展阅读
-
-
丁姓女孩名字2024年9月11日出生的生辰八字五行查询
-
-
-
-
-
-
-
-
国妆雀斑去除的最佳方法 看看这几款 轻松摆脱色斑脸
-
新生宝宝取名字大全免费女 新生女婴儿取名吉利名字推荐
-
-
短发 小丑第2部将开拍！凤凰叔曾为演小丑暴瘦50斤，这次他又要减肥了
-
-
-
|我们恋爱吧3：高文君谢清瀚跟粉丝同步互动，好事将近就等官宣
-
-
-
-
